早上起床以后，飲水有利健康   
  水位居七大營(yíng)養(yǎng)素(水、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)鹽和纖維素)之首，飲水不光是為了解渴，而是生理的需要。然而有人根據(jù)一些誤導(dǎo)，早晨起床后，不是喝一杯溫?zé)岬陌组_水，而是喝一杯鹽開水。殊不知，喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。這對(duì)血壓高的老年人來說，是有害且危險(xiǎn)的。W lc<4. 
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      生理學(xué)家告訴我們，一個(gè)健康的人每天要喝7～8杯水，如果運(yùn)動(dòng)量大或氣候炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的**中身體補(bǔ)充水分的****，人在整夜睡眠中雖未飲水，但呼吸、排汗、泌尿仍在進(jìn)行。這些生理活動(dòng)要消耗許多水分，導(dǎo)致在早晨起床時(shí)，血液已呈濃縮狀態(tài)。此時(shí)，如喝一杯溫?zé)岬陌组_水，便可使血液得到稀釋，從而糾正夜間的高滲性脫水，也解口渴。es,ICTft 
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 晨起喝水，喝與室溫相同的開水*好，煮沸后冷卻20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增加**功能。清晨胃腸已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激胃腸，可以引起不適。飲水要小口小口地喝，如果飲水速度過猛，對(duì)健康有害，可能引起血壓降低，引起頭疼、惡心。另外，不喝隔夜水，因其中含氯量、含亞硝酸鹽量嚴(yán)重超標(biāo)，易誘發(fā)癌癥；不喝沸騰時(shí)間過長(zhǎng)的水，因水燒幾遍也有毒；不喝深井水，深井水中含有過量礦物質(zhì)，有些元素不利健康。