你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)在家測(cè)DNA，甚至為了解更多祖先或**風(fēng)險(xiǎn)的信息，可能發(fā)過(guò)頰拭子或唾液樣本的快遞?，F(xiàn)在，有越來(lái)越多的公司提供非**端粒檢測(cè)方式，幫助人們了解身體衰老的狀況。

端粒是什么？

端粒是染色體末端DNA和蛋白質(zhì)的組合。端粒類(lèi)似鞋帶末端的塑料**，能夠防止DNA“磨損”或丟失遺傳物質(zhì)。隨著年齡增長(zhǎng)，端粒會(huì)變短。

西班牙薩拉曼卡大學(xué)（University of Salamanca）的護(hù)理和物理**教授胡安·路易斯·桑切斯·岡薩雷斯博士說(shuō)：“端粒是重要的生物衰老標(biāo)志，通常被認(rèn)為是細(xì)胞的時(shí)鐘或計(jì)時(shí)器，因?yàn)槎肆?biāo)記細(xì)胞分裂的次數(shù)，直到細(xì)胞死亡?！?

一些研究認(rèn)為，如果端粒長(zhǎng)度縮短，糖尿病、心血管**和壽命縮短的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加。研究重點(diǎn)在改變端粒長(zhǎng)度，從而預(yù)防特定的年齡**風(fēng)險(xiǎn)以及降低衰老的影響。

端粒長(zhǎng)度對(duì)認(rèn)知能力或癡呆風(fēng)險(xiǎn)的影響尚不清楚。

在2022年的一項(xiàng)研究中，岡薩雷斯比較了70多歲經(jīng)常鍛煉和不鍛煉的女性的端粒長(zhǎng)度，發(fā)現(xiàn)端粒長(zhǎng)度和認(rèn)知能力之間并無(wú)關(guān)聯(lián)。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，端粒長(zhǎng)度偏短或偏長(zhǎng)的話，罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)更高。一名研究員則指出關(guān)聯(lián)“并不一致”。

“這是全新領(lǐng)域?！辟e夕法尼亞州立大學(xué)（Pennsylvania State University）生物標(biāo)志物核心實(shí)驗(yàn)室（Biomarker Core Lab）的基因研究員、教授蘇·拉瑟弗德·西格博士表示?！拔覀?nèi)匀辉谂ρ芯亢痛_定端粒縮短的各種影響。”

端粒檢測(cè)有效嗎？

一些提供家庭檢測(cè)的公司承諾，通過(guò)DNA可以檢測(cè)出實(shí)際生理年齡，并能夠從中了解細(xì)胞健康程度。但事實(shí)上，端粒測(cè)試結(jié)果可能不具備參考價(jià)值。

“并不是說(shuō)端粒長(zhǎng)度到一定數(shù)值就代表不健康，因?yàn)檎６肆ｉL(zhǎng)度范圍很大?！蔽鞲駹栒f(shuō)?！岸肆?huì)隨著年齡增長(zhǎng)自然縮短……這只是自然衰老過(guò)程，不過(guò)人們發(fā)現(xiàn)，同為60歲的人，端粒長(zhǎng)和端粒短差別巨大?！?

多大年齡端粒多長(zhǎng)算“健康”并無(wú)標(biāo)準(zhǔn)，而且評(píng)估端粒長(zhǎng)度的方法就有多種，結(jié)果也往往存在顯著差異。研究顯示，常見(jiàn)測(cè)試方法即定量聚合酶鏈?zhǔn)椒磻?yīng)或qPCR測(cè)試，結(jié)果的波動(dòng)性高達(dá)20%，在不同日期檢測(cè)可能會(huì)獲得不同的結(jié)果。

“有些是檢測(cè)誤差，有些（端粒長(zhǎng)度變化）可能是生物調(diào)節(jié)（或）縮短期和補(bǔ)償期延長(zhǎng)?！奔又荽髮W(xué)（University of California）衰老、代謝和情緒中心（Aging, Metabolism and Emotions Center）的聯(lián)合主任埃莉薩·埃佩爾博士表示?！岸肆６淌墙】碉L(fēng)險(xiǎn)因素之一，僅會(huì)略微增加患病風(fēng)險(xiǎn)。還有很多其他因素會(huì)影響患病風(fēng)險(xiǎn)，例如健康行為和基因?！?

由于存在種種挑戰(zhàn)，埃佩爾認(rèn)為沒(méi)有必要在家做端粒檢測(cè)，并補(bǔ)充道：“如果有人非常希望在生活方式重大變化之前、期間和之后檢測(cè)端粒長(zhǎng)度，結(jié)果可能有點(diǎn)參考意義。但在我看來(lái)，（端粒檢測(cè)）沒(méi)有那么重要?！?

如何保持端粒長(zhǎng)度

想了解端粒長(zhǎng)度或許并不需要交出信用卡信息，不過(guò)養(yǎng)成可以保持或改善端粒長(zhǎng)度的健康習(xí)慣確實(shí)很重要。

多吃富含豆類(lèi)、堅(jiān)果、水果和咖啡的飲食（不喝含糖飲料，不吃紅肉和加工肉類(lèi)）可能有助于保持端粒長(zhǎng)度；運(yùn)動(dòng)、良好睡眠和戒煙（或不吸煙）也與避免端?？s短有關(guān)。不過(guò)西格爾指出，這些往往都代表著健康生活方式，不管對(duì)端粒具體影響如何都有好處。

盡管證據(jù)越來(lái)越多，不過(guò)就連研究人員也承認(rèn)，需要進(jìn)一步研究才能夠加深理解端粒長(zhǎng)度與健康衰老之間的關(guān)系。（財(cái)富中文網(wǎng)）